Come sbarazzarsi del peso in eccesso senza sforzo e per molto tempo? Usa la dieta "preferita" per 14 giorni. Un risultato positivo non tarderà ad arrivare.
Caratteristiche dei metodi
La dieta è un popolare metodo di perdita di peso che viene sempre più utilizzato dalle persone in sovrappeso. Esistono diversi sistemi di perdita di peso, quindi scegliere il metodo non è difficile. Esistono diversi tipi di diete che rimetteranno in ordine in modo rapido ed efficace la tua figura.Molto spesso, i nutrizionisti consigliano di utilizzare i seguenti metodi:
- cibi ipocalorici a basso contenuto calorico;
- a basso contenuto di grassi, il cui menu include cibi con una quantità minima di grassi;
- a basso contenuto di carboidrati, in cui l'assunzione di cibo con una grande quantità di carboidrati è limitata;
- proteine basate sull'uso di prodotti proteici;
- mono-diete, che comportano un digiuno severo su qualsiasi prodotto.
Essenza del sistema
Il menu Dieta preferita di 14 giorni consente di utilizzare regimi individuali per ottenere risultati positivi.In 2 settimane il corpo sarà purificato dalle tossine, il grasso in eccesso verrà bruciato, il che porterà alla perdita di peso. L'essenza della dieta è aderire rigorosamente al menu sviluppato dai nutrizionisti, che consiste in una serie di alimenti ipocalorici. Il peso andrà via dal primo giorno. E alla fine di perdere peso, la figura acquisirà forme ideali, che ogni donna non potrebbe nemmeno sognare. La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti e aderire rigorosamente al menu.
Importante:il menu dietetico è concepito in modo tale che una persona non consumi più di 1000 kcal al giorno. Tutti i prodotti hanno una bassa percentuale di grassi e sono facilmente assorbiti dall'organismo.
È importante aderire a un regime di alcol durante la perdita di peso. Devi bere fino a 2 litri di acqua al giorno.
Preparati per la tua dieta in pochi giorni. Sale e zucchero, prodotti a base di farina, dolci, spezie dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Si consiglia alle revisioni della dieta "preferita" per 14 giorni di bere preparati vitaminici in 2 settimane in modo che la perdita di peso passi senza danni al corpo. Ciò ripristinerà la fornitura necessaria di vitamine e minerali. Se hai fame, puoi bere il tè in qualsiasi quantità, ma senza zucchero.
Opzioni del menu
Per un'efficace perdita di peso con la dieta "Preferita" in 14 giorni, gli esperti offrono diversi tipi di menu.
Classico
Giorno 1:
- Bevi un bicchiere di kefir a colazione.
- Per pranzo, cuocere 200 g di brodo di pollo leggero. Non puoi aggiungere sale.
- Lo yogurt liquido è consentito per il tè pomeridiano.
- Mangia con il latte.
Importante:Durante la dieta è vietato bere acqua gassata.
Giorno 2:
- Mangia 2 pomodori freschi a colazione.
- Per pranzo prepara un'insalata di cavolo bianco, cetrioli ed erbe aromatiche. Puoi aggiungere un filo d'olio d'oliva.
- Mangia 2 cetrioli freschi per uno spuntino pomeridiano.
- Cena con un'insalata con cetrioli freschi, peperoni ed erbe aromatiche.
3 ° giorno:
- Bevi tè o cocktail a colazione.
- A pranzo è consentito mangiare 150 grammi di brodo e un bicchiere di latte.
- Per uno spuntino pomeridiano, bevi qualsiasi prodotto a base di latte fermentato.
- Bevi un bicchiere di latte per cena.
Giorno 4:
- Fai colazione con pompelmo e 2 arance.
- Per pranzo, prepara un'insalata di qualsiasi frutta.
- Mangiano una mela e una pera per uno spuntino pomeridiano.
- Mangia un pompelmo per cena.
5 ° giorno:
- Fai colazione con 2 uova sode.
- A pranzo, mangia 200 g di pesce bollito, zuppa di piselli.
- Per uno spuntino pomeridiano, mangia 100 g di ricotta.
- Mangia 100 grammi di formaggio per cena. Puoi aggiungere una tazza di tè.
6 giorni:
- Fai colazione con una tazza di tè o un bicchiere di qualsiasi prodotto a base di latte fermentato.
- Prepara il brodo per il pranzo, bevi 200 g di succo.
- È consentito un bicchiere di cocktail per il tè pomeridiano.
- Bevi un bicchiere di latte per cena.
7 giorni:
- Colazione con 2 uova sode e un bicchiere di tè.
- La zuppa di grano saraceno con carne di pollo e frutta è consentita per pranzo.
- Qualsiasi frutto è consentito per il tè pomeridiano.
- Puoi preparare un'insalata di verdure per cena.
Questo menu della dieta "Preferito" per 14 giorni viene ripetuto in modo simile alla prima settimana.
Difficile
Tutti i giorni dispari bevono solo liquidi: acqua, succhi, composte, latte, prodotti a base di latte fermentato. Tutti i giorni pari mangiano frutta e verdura.
Gentile
Questa dieta preferita di 14 giorni con un menu dettagliato ti aiuterà a far fronte facilmente al digiuno:
- 1 giorno- bevi molti liquidi. Per evitare la sensazione di fame, si consiglia di bere succhi, kefir o brodo liquido;
- Giorno 2- mangia solo verdure che non contengono amido. Possono essere consumati crudi, bolliti o al forno. Puoi preparare le insalate con una piccola quantità di olio d'oliva;
- Giorno 3- puoi bere kefir, latte, yogurt liquido, latte cotto fermentato in quantità illimitate;
- Giorno 4- puoi mangiare qualsiasi frutto. Si mangiano crudi o bolliti. Puoi cuocere le mele, preparare varie insalate;
- Giorno 5- in questo giorno puoi mangiare pollo bollito, pesce, vitello. Puoi uova sode, uova strapazzate, frutti di mare, formaggi magri;
- Giorno 6- bevi liquidi in qualsiasi quantità;
- 7 ° giorno- sono ammessi verdure, frutta, 200 g di carne magra bollita, brodi leggeri.
Controindicazioni
Questo metodo per perdere peso non è per tutti.Non è consigliabile seguire la dieta della seguente categoria di persone:
- coloro a cui viene diagnosticata gastrite, ulcere o malattie del tratto gastrointestinale;
- se ci sono problemi ai reni;
- per malattie cardiovascolari;
- durante la menopausa;
- per disturbi ormonali;
- per le irregolarità mestruali;
- per l'ipertensione;
- in presenza di diabete mellito;
- alle donne in gravidanza e in allattamento è vietato fare la dieta;
- si sconsiglia agli adolescenti di ricorrere a questo metodo di digiuno.
Importante:Anche in assenza delle malattie elencate, è necessario consultare un medico prima della dieta.
Prodotti consentiti e vietati
Se segui la dieta "Preferita", puoi consumare per 14 giorni:
- latticini;
- kefir;
- latte cotto fermentato;
- composte;
- succhi;
- acqua potabile;
- brodi;
- yogurt liquido.
Vietato usare:
- bevande gassate;
- panna acida;
- maionese;
- zucchero;
- sale;
- pesce e carne grassi;
- patate;
- banane;
- uva;
- muffin;
- burro;
- alcol.
Meriti
I vantaggi della dieta "preferita" includono:
- breve periodo di digiuno;
- la possibilità di aumentare le dimensioni delle porzioni se lo si desidera;
- prodotti disponibili;
- facilità di preparazione;
- purificare il tratto digerente dalle tossine;
- a lungo termine dei risultati ottenuti.
Svantaggi
I contro della dieta includono:
- esacerbazione di malattie croniche;
- aumento della pressione;
- apporto insufficiente di vitamine e minerali nel corpo;
- sensazione di fame durante i giorni di bevute.
Importante:Se ti senti peggio, la dieta deve essere interrotta.
Risultati
Se aderisci rigorosamente al menu, il risultato della dieta "Preferito" in 14 giorni può essere una perdita fino a 10 kg di peso in eccesso.Una persona può perdere fino a 500-1000 g di peso al giorno. L'effetto positivo si osserva a causa della pulizia attiva dell'intestino. Le persone che hanno un grande grasso corporeo vedono i risultati già il 3 ° giorno di digiuno. Il volume della vita e dei fianchi diminuisce rapidamente. Le persone grasse riportano rapidamente la figura alla normalità. Nelle persone inclini al sovrappeso, l'addome diventa piatto, la cellulite scompare nei fianchi. Ecco alcune recensioni della dieta "preferita" per 14 giorni.
Suggerimenti e trucchi
Per evitare affaticamento, debolezza e vertigini, durante la dieta è necessario bere complessi vitaminici. Invece dell'acqua, puoi usare illimitatamente kefir, frappè, brodi leggeri.
Puoi fare esercizio o fare escursioni. Dovresti mangiare spesso, in porzioni non superiori a 200 grammi. Puoi mangiare frutta e verdura in quantità illimitate. È importante non mangiare troppo. Sale e zucchero dovrebbero essere completamente eliminati.
Si consiglia di tenere un diario per aiutarti a tenere traccia di come ti senti.
Output
La dieta è l'inizio del percorso verso un corpo snello e bello. Avendo ottenuto risultati positivi, non dovresti fermarti qui o tornare al tuo solito modo di vivere. I chili in più tornano se mangi cibi grassi, mangi troppo, ti muovi un po '. Pertanto, per essere sempre in forma, vale la pena rivedere la propria dieta e lavorare su se stessi ogni giorno.